Тренировки
кардио
Автор: Brin Baz
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Вертикальные прыжки
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
50
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
60
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Вертикальные прыжки
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
50
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
60
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Вертикальные прыжки
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
50
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
60
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Вертикальные прыжки
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
50
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
60
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Вертикальные прыжки
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
50
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
60
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Отправить