Тренировки
пизда
Автор: artem cool

короче ,тут подтягивания, отжимания

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых: 30 сек
30
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
25
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
25
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
15
раз
Выпрыгивания в выходы на две
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
15
раз
Выпрыгивания в выходы на две
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить