Тренировки
На грудь + анаэробный комплекс
Автор: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
28
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых: 90 сек
12
раз
x
28
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых: 90 сек
12
раз
x
28
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
38
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых: 90 сек
8
раз
x
38
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых: 90 сек
8
раз
x
38
кг
Жим лежа штанги с пологой скамьи широким хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
3 круга
5
раз
x
48
кг
Становая тяга
10
раз
x
10
кг
Выпады с гантелями
10
раз
Складной нож из позиции сидя
10
раз
Бёрпи
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Отправить