Тренировки
Тренировка Ганнибала средняя с отягощением 5кг
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: Серж
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
12
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
18
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
7
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
6
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
9
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
6
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
5
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
7
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
5
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
4
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
6
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
4
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 6
1 круг
8
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
3
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
5
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
3
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 7
1 круг
6
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
2
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
4
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
2
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
отлично
Отправить