Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
День 4

Сегодня суперсет выше крыши!

Сет 1
7 кругов
2
раз
Подтягивания прямым хватом
3
раз
Отжимания на брусьях
5
раз
Приседания
5
раз
Австралийские подтягивания
4
раз
Отжимания от пола
5
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
7
раз
Отжимания у скамьи
отдых после сета: 60 сек
Весь потный, обезвоженный, после второго круга хотелось уйти, но все 7 выдержал с весом 10 кило! Теперь могу добросовестно отдыхать, завтра тоже будет не просто...
Отправить