1) вертикальные отжимания 3×10. В упоре лежа руки почти прижимаем к слегка подогнутым коленям и отжимаемся. По началу может быть не удобно.
2) 13×3 жим резины (имитация брусьев)
3) тяга лент....
4) опять насосы?!? 70?!?
5) частое окончание тренировки. Колени подними!
