Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 13

1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.

Сет 1
1 круг
14
раз
Подтягивания с петлей
Сет 2
1 круг
6
раз
Отжимания на брусьях
Сет 3
4 круга
3
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
3
сек
Вис на турнике
Сет 4
3 круга
12
раз
Жим гантели одной рукой ладонью внутрь стоя
Сет 5
6 кругов
6
раз
Подтнятие колен
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
Отправить