Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 11
Сет 1
4 круга
5
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
Сет 2
2 круга
10
раз
Жим резины через скамью
отдых: 30 сек
12
раз
Тяга натяжных лент к подбородку
отдых: 30 сек
Сет 3
2 круга
11
раз
Имитация брусьев
отдых: 30 сек
10
раз
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
отдых: 30 сек
Сет 4
2 круга
7
раз
Отжимания с колен
отдых: 30 сек
4
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
Отправить