Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 1
Сет 1
1 круг
8
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
раз
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
раз
Узкие австралийские подтягивания
6
раз
Узкие австралийские подтягивания
24
раз
Австралийские подтягивания
28
раз
Отжимания от пола
32
раз
Отжимания с колен
25
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Отправить