Программы тренировок » Базовая программа для девушек в зале
День 5
Сет 1
3 круга
15
раз
Становая тяга
отдых: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
20
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: сколько потребуется
Сет 3
3 круга
12
раз
Тяга нижнего блока к животу
отдых: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
12
раз
Жим гантелей лежа
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
12
раз
Разведение гантелей лежа
отдых: сколько потребуется
можна ще ?
Отправить