Программы тренировок » Базовая программа для девушек в зале
День 3
Сет 1
3 круга
15
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
12
раз
Тяга блока к груди узким хватом
отдых: сколько потребуется
Сет 3
3 круга
15
раз
Приседания плие с гантелей
отдых: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
20
раз
Выпады со штангой
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
20
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: сколько потребуется
ще не утомлена, але змушена, ноги відчуваються
Отправить