Тренировки
ноги
Автор: kirill_WorkOut
Старт
Сет 1
2 круга
180
сек
Растяжка
отдых: 15 сек
30
раз
Выпрыгивания
отдых: 15 сек
20
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 15 сек
60
сек
Ножницы
отдых: 15 сек
30
раз
x
6
кг
Приседания
отдых: 15 сек
60
сек
x
6
кг
Приседания у стены
отдых: 15 сек
10
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 15 сек
10
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 15 сек
15
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 15 сек
20
раз
Прыжки вперед
отдых: 15 сек
20
раз
Прыжки назад
отдых: 15 сек
180
сек
Отдых
отдых: 15 сек, после сета 120 сек
?
Отправить