Программы тренировок » Грудь и трицепс
Грудь и трицепс

Гири, турник, Резина, брусья, Гантели

Сет 1
4 круга
25
раз
Отжимания на широких брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
25
раз
Кроссовер с натяжными лентами
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
15
раз
x
16
кг
Подъем гири над головой одной рукой
отдых: 30 сек
12
раз
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить