Техника выполнения
Поставьте гирю на пол между ног. Нагнитесь, возьмите ее за ручку, таз отставьте назад, глаза смотрят вперед.
Глядя прямо перед собой, приподнимите гирю и раскачайте ее немного между своими ногами.
Затем, выпрямив ноги, поднимите гирю вверх. Когда гиря окажется на уровне плеча, поверните кисть так, чтобы она смотрела вперед и поднимите гирю над головой.
Хитрости и советы
— Не отводите гирю далеко от тела. В верхней точке можно делать микро паузу.
Источник: body-zone.ru
