Программы тренировок » классическая тренировка
Спина, бицепс
Сет 1
3 круга
8
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Тяга штанги к подбородку узким хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Шраги
отдых: 30 сек
10
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек
макс
раз
Скручивания
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить