Тренировки
Full Body
Автор: Neutron

Отдых 90 сек. между упражнениями.

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
15
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
17
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
12
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
12
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
10
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
слишком интенсивно для меня?
Отправить