Тренировки
Кардио
Автор: Orahnit
Старт
Сет 1
5 кругов
6
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
6
раз
x
15
кг
Отжимания от пола
6
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном назад
6
раз
x
15
кг
Отжимания от пола
6
раз
x
15
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
x
15
кг
Скручивания в сед
отдых: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручивания в сед
отдых: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручивания в сед
отдых: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручивания в сед
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
x
15
кг
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Поднятие согнутых ног
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить