Тренировки
Улица
Автор: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Старт
Сет 1
1 круг
11
раз
Широкие подтягивания
отдых: 20 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
35
раз
Приседания
отдых: 20 сек
10
раз
Узкие подтягивания
отдых: 20 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
12
раз
Высокий подъем ног на турнике
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
5
кг
Широкие подтягивания
отдых: 20 сек
12
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
35
раз
Приседания
отдых: 20 сек
8
раз
x
5
кг
Узкие подтягивания
отдых: 20 сек
12
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
12
раз
Высокий подъем ног на турнике
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
x
5
кг
Широкие подтягивания
отдых: 20 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
35
раз
Приседания
отдых: 20 сек
6
раз
x
5
кг
Узкие подтягивания
отдых: 20 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
12
раз
Высокий подъем ног на турнике
отдых после сета: 120 сек
Отправить