Тренировки
Грудка низ
Автор: Николай

изи тренич по фану

Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 100 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
20
кг
Наклоны в стороны с гантелью
отдых: 60 сек, после сета 100 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 6
3 круга
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
Сет 7
3 круга
10
раз
x
10
кг
Жим гантелей со скамьи с пологой спинкой
отдых: 120 сек
Отправить