Тренировки
Ганибал усовер
Автор: Мансур Мусаев

Пн, Ср, Пт,

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
14
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Отправить