Программы тренировок » Трехдневный сплит на массу
День 5
Целевая область: Спина, Плечи
Сет 1
4 круга
8
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: сколько потребуется
Сет 2
4 круга
10
раз
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: сколько потребуется
Сет 3
4 круга
12
раз
Тяга блока к груди обратным хватом
отдых: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
10
раз
Жим гантелей сидя
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
10
раз
Тяга нижнего блока к подбородку
отдых: сколько потребуется
Сет 6
3 круга
10
раз
Тяга гантелей с наклоном назад
отдых: сколько потребуется
wow...goodone
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
класс
норм
Nice
норм
жёстко
????
супер прокачав
Ууууу
Тренировка легкая
Сделано
классно!!!)))
норм
en hora buena
Красава
10/10
пушка
Огонь
Отправить