Тренировки
плечи,пресс,грудь
Автор: Korol
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 70 сек
Сет 2
1 круг
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых: 60 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 70 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 70 сек
Сет 4
1 круг
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых: 60 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 70 сек
не сложно
Отправить