Тренировки
спалювач жиру
Автор: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
отдых: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
біг на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
120
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
отдых: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
біг на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
120
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
отдых: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
біг на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
120
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
отдых: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
біг на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
120
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
ефективно
Отправить