Программы тренировок » STRONG episode
dips hard

*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps

Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
макс
раз
Выход силой на две
60
сек
Разминка
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
3 круга
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
5 кругов
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 4
5 кругов
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Отправить