Программы тренировок » STRONG episode
dips max
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
макс
раз
Выход силой на две
60
сек
Разминка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
5 кругов
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
макс
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых: 40 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
макс
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
макс
сек
Уголок на брусьях
отдых: 40 сек
макс
раз
Скручивания с наклоном на скамье с пологой спинкой
отдых: 40 сек, после сета 120 сек
Отправить