Программы тренировок » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Сет 1
10 кругов
5
раз
x
25
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
5 кругов
1
раз
Выход силой на две
10
раз
Отжимания на турнике
1
раз
Выход силой на две
10
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
8 кругов
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
90
сек
Планка
90
сек
Боковая планка
90
сек
Планка
90
сек
Боковая планка
120
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Отправить