Тренировки
Силовая
Автор: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 75 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 75 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 75 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 95 сек
Сет 2
1 круг
10+
раз
x
45
кг
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: 75 сек
10+
раз
x
45
кг
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых после сета: 95 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 75 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 75 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 75 сек
7
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 95 сек
Сет 4
1 круг
4
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 75 сек
3
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 95 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
10
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 75 сек
10
раз
x
10
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 95 сек
Сет 6
1 круг
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 75 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 75 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 75 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 95 сек
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Отправить