Программы тренировок » Комплексная
День 1
Сет 1
3 круга
15
раз
x
42
кг
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
3 круга
15
раз
x
42
кг
Выпады со штангой
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
5 кругов
15
раз
x
12
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
5 кругов
15
раз
x
15
кг
Разгибания ног
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
5 кругов
15
раз
x
12
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить