Тренировки
плечи
Автор: darrens2000
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания щуки
отдых: 3 сек
макс
раз
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
отдых после сета: 155 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания щуки
отдых: 3 сек
макс
раз
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
отдых после сета: 155 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания щуки
отдых: 3 сек
макс
раз
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
отдых после сета: 155 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания щуки
отдых: 3 сек
макс
раз
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
отдых после сета: 155 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Стойка жабы
отдых: 3 сек
макс
раз
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе)
отдых: 3 сек
40
сек
Стойка на руках
отдых после сета: 155 сек
Отправить