Тренировки
shoulders
Автор: Al Teemo

по 2.5 кг

Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
отдых после сета: 20 сек
Сет 2
5 кругов
макс
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
макс
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 30 сек
30
сек
Скручивание c двойным касанием колена влево
отдых: 30 сек
30
сек
Скручивание c двойным касанием колена вправо
отдых: 30 сек
Отправить