Тренировки
Большой бицепс от Jay Hardbody
Автор: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
x
15
кг
Молоток к противоположному плечу
отдых: 10 сек
12
раз
x
15
кг
Молоток
отдых: 10 сек
24
раз
x
15
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
24
раз
x
15
кг
Молоток к противоположному плечу
отдых: 10 сек
12
раз
x
15
кг
Молоток
отдых: 10 сек
24
раз
x
15
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
24
раз
x
13
кг
Молоток к противоположному плечу
отдых: 10 сек
12
раз
x
13
кг
Молоток
отдых: 10 сек
24
раз
x
13
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
24
раз
x
13
кг
Молоток к противоположному плечу
отдых: 10 сек
12
раз
x
13
кг
Молоток
отдых: 10 сек
24
раз
x
13
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 60 сек
👍👍
Отправить