Тренировки
Спина, бицепс, трицепс
Cложность: тяжело
Темп: интенсивно
Автор: Алексей Жевнеранов
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
19
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
18
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
14
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
7 кругов
15
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 5
4 круга
25
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 45 сек, после сета 120 сек
Сет 6
4 круга
15
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 45 сек, после сета 30 сек
Сет 7
7 кругов
15
раз
Отжимания на турнике
отдых: 45 сек, после сета 120 сек
Отправить