Тренировки
Ганнибал новичок +
Cложность: легко
Темп: умерено
Автор: Farkhod Father
Старт
Сет 1
1 круг
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
13
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
11
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
7
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
7
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Альхамдулиллах
Отправить