Тренировки
2
Автор: מיכאל זלסקי
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 90 сек
20
раз
Приседания
отдых: 90 сек
20
раз
Приседания
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 90 сек
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 90 сек
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Подъем ног на наклонной скамье
отдых: 90 сек
20
раз
Подъем ног на наклонной скамье
отдых: 90 сек
20
раз
Подъем ног на наклонной скамье
отдых после сета: 120 сек
Отправить