Тренировки
грудак трицепс 2
Cложность: легко
Темп: умерено
Автор: Jeka
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Подтягивания прямым хватом
15
раз
Отжимания на брусьях
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 90 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 90 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 90 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
4 круга
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Отправить