Тренировки
Тренировка 1
Автор: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Попеременный молоток
отдых: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Попеременный молоток
отдых: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Попеременный молоток
отдых: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Попеременный молоток
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Жим гантели от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Жим гантели от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Жим гантели от плеча одной рукой
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых: 30 сек
8
раз
x
24
кг
Тяга гири одной рукой
отдых: 30 сек
8
раз
x
24
кг
Тяга гири одной рукой
отдых после сета: 60 сек
Отправить