Техника выполнения
Поставьте гирю на пол перед собой. Легко согните ноги в коленях и отведите таз назад. Возьмите гирю и подтяните ее к животу. Спина остается прямой. Опустите гирю вниз и повторите упражнение.
Хитрости и советы
— При выполнении упражнения с неполной амплитудой нагрузка будет не на широчайшие мышцы, а на мышцы плеч. Широчайшие включаются в работу только в верхней точке, когда спортсмен отводит руку за спину, вытягивая ее мышцами спины.
— Чтобы избежать травм плечевого и локтевого суставов, тягу следует выполнять с минимальной скоростью.
— Самой частой ошибкой является запрокидывание плеча.
Источник: body-zone.ru
