Тренировки
G30. Chest+triceps
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
12
раз
x
20
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
12
раз
x
20
кг
Французский жим из-за головы лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить