Тренировки
Gym Fullbody
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
2 круга
10
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
2 круга
12
раз
x
30
кг
Leverage Incline Chest Press
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
2 круга
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
2 круга
10
раз
x
35
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
2 круга
10
раз
x
10
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 6
2 круга
15
раз
x
25
кг
Подъем на голень стоя
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 7
2 круга
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 8
2 круга
10
раз
x
25
кг
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить