Тренировки
day1
Автор: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

Старт
Сет 1
5 кругов
6+
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек, после сета 150 сек
Сет 2
4 круга
9+
раз
x
40
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
12+
раз
x
40
кг
Pendlay Rown
отдых: 60 сек, после сета 150 сек
Сет 3
4 круга
10+
раз
x
30
кг
Взятие штанги на грудь с виса ниже колен
отдых: 60 сек, после сета 150 сек
Сет 4
Дроп-сет
35+
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
35+
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
Отправить