❮ ❯

Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Возьмите в руки штангу, держите ее чуть ниже колена. Спина прямая, немного наклонена вперед.
Затем быстро распрямите корпус, поднимитесь на носки и поднимите плечи вверх. Согните руки в локтях, отведя их вверх и в стороны. Затем, не останавливая движения, присядьте немного и вскиньте штангу на уровень ключиц так, чтобы чуть-чуть касаться ее горлом. Ноги в этом состоянии должны быть немного согнуты.
Затем опустите штангу и вернитесь в исходное положение.


Хитрости и советы
— Это упражнение не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной. Также при малейших сомнениях возьмите лучше меньший вес – это позволит вам избежать травмы.
Источник: body-zone.ru