Программы тренировок » тренировка
День 77
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
20
раз
Подъем гантелей
отдых: 30 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
20
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
20
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
120
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
120
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
120
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
30
раз
Боксерская тройка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 60 сек
Отправить