Тренировки
Мощная
Автор: Умар

Средняя треня

Старт
Сет 1
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
14
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
14
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
21
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
14
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
19
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
14
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
21
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
13
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
11
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
выжал всё
Отправить