Тренировки
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Автор: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Старт
Сет 1
1 круг
120
сек
Разминка
отдых: 180 сек
60
сек
Растяжка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 180 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 180 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 180 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
25
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
10
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 120 сек
15
раз
x
10
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 120 сек
18
раз
x
10
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 180 сек
Отправить