Тренировки
лёгкая на время
Автор: Дмитрий

берпи с подтягиваниями

Старт
Сет 1
2 круга
25
раз
Бёрпи
отдых: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Рывок двух гирь
отдых: 60 сек
25
раз
x
50
кг
Взятие штанги на грудь до уровня плеч
отдых: 60 сек
20
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
60
раз
Скручивания в сед
отдых: 60 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
вместо прыжков на платформу перещагивание с грузом гиря 16кг
Отправить