Программы тренировок » качалка ++
плечи
Сет 1
5 кругов
10
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
15
раз
Тяга штанги к подбородку узким хватом
отдых: 60 сек
Сет 2
5 кругов
15
раз
Жим лежа штанги узким хватом с французским жимом на пологой скамье
отдых: 60 сек
Отправить