Тренировки
начало
Автор: Марвин Параноик

норм так

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
15
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 60 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
20
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
8
раз
Подтнятие колен
отдых: 60 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
15
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 60 сек
6
раз
Подтнятие колен
отдых: 60 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
10
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
4
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
3
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 30 сек
Отправить