Тренировки
на все тело
Автор: Владислав Балановский

своим весом

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
30
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем ног на турнике
отдых: 60 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
30
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
30
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем ног на турнике
отдых: 60 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
30
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
30
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем ног на турнике
отдых: 60 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
30
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
30
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем ног на турнике
отдых: 60 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
30
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
30
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
16
раз
Подъем ног на турнике
отдых: 60 сек
40
сек
Приседания у стены
отдых: 60 сек
30
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: 120 сек
Отправить