Тренировки
Strength Endurance
Автор: Дима Драч
Старт
Сет 1
5 кругов
14
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
14
раз
Поднятия в передний вис
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
4 круга
15
раз
x
16
кг
Подтягивания прямым хватом
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 150 сек, после сета 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
25
раз
x
16
кг
Отжимания на брусьях
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
2 круга
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 7
4 круга
16
раз
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых: 30 сек
50
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить