Тренировки
Супер Тренировка сложность: средний
Автор: OFFCRAFT

Удачи!

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
20
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Отправить